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         指導/廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任潘翠環教授

         近幾年，辦公室白領一族猝死事件頻發，這一人群的健康狀況備受關注。臨床調查表明，長期坐辦公室的人員容易罹患多種職業病，有人將之稱作“與工作有關的疾病”。廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任潘翠環教授將辦公一族的常見職業病歸納為10種，一一開出了處方，并提醒，預防職業病，平時養成良好的工作習慣和生活習慣至關重要。

高科技辦公室病

電腦復印機產生廢氣易引發頭疼

癥狀：進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，做事打不起精神來，思維遲鈍，愛鉆牛角尖。

病因：滿室的電腦、復印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣，引發頭疼等病癥。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。

處方：經常和復印機打交道的人，要注意把復印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢后，應認真洗手。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一臺空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。

頸肩腕綜合征

脖子忽然不能轉 手掌手腕常脹痛

癥狀：在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉，手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺。

病因：因長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

處方：個人座椅要調至適當的高度，使人坐著時有足夠原空間伸放腿腳；鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應調整到一個打字時感覺舒適自如的位置；不要坐或站立許久；坐時背部應挺直并緊靠椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環；電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。購買鼠標時，選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時手臂盡量不要懸空，靠臂力來移動鼠標而不要用腕力；打字時電腦的鍵盤應正對著你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃。

電腦眼病

視覺模糊、視力下降、眼睛干澀疼痛

癥狀：視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛等癥狀。

病因：這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應。

處方：正確對待工作壓力，并采取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。

信息焦慮綜合征

記者、廣告人員、網站管理員易高發

癥狀：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會并發停經、閉經和痛經等婦科疾病。發病間隔、起病時間不一定。25～40歲之間，擁有高學歷的記者、廣告從業人員、信息員、網站管理員等是該綜合征的高發人群。

病因：這是一種身心障礙。在信息爆炸時代，信息量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合征。

處方：過量地吸收信息，并不是一個主動意識，在大多數情況下是被動行為。不用擔心它會轉發為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證睡眠9小時；每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。

工作場所抑郁癥

孕婦、為人妻母的職業女性易發病

癥狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下……進一步發展成沒有心情進行日常活動。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性。

病因：科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩定，都是導致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。

處方：輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放，也可參加講座，學習如何控制生活中的壓力。病癥如果較深，則要盡早接受治療。 頸椎病——這是由頸椎增生刺激或壓迫周圍血管、神經后導致的一種疾病。在一些長期伏案工作的人群如辦公室文員、教師、科研人員、電腦操作者等當中，頸椎病的發病率明顯高于普通人群，如發現有增生并伴有頭痛、頭暈情況，應及時檢查治療。

慢性疲勞綜合征

少量運動即造成24小時以上疲憊

癥狀：患者常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運動即造成24小時以上疲憊等，在坐辦公室的人群中發生率較高。

病因：與病毒感染、免疫系統失調等有關，應及時作較全面檢查，排除器質性病變。

處方：1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2.多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。